Audrey CASEL

Sophrologue - Réflexologue
CLOUANGE


Séances

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  • Practicienne certifiée
  • Utilisation de produits bio
  • Prise en charge de certaines mutuelles

La Sophrologie


Qu’est-ce que la sophrologie ?


La sophrologie, du grec ancien « Sos » (harmonie), « Phren » (conscience) et « Logos » (étude ou science), a été créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo.
Elle se définit donc à l’origine par l’étude de l’harmonie de la conscience.

Pour simplifier, nous pourrions définir la sophrologie comme un ensemble portant sur la respiration, le relâchement musculaire et la pensée positive.
Inspirée de diverses techniques orientales telles que le yoga, le bouddhisme, l'hypnose et le zen, et la phénoménologie et les différentes techniques de relaxation (notamment Schultz et Jacobson), la sophrologie vous accompagne ponctuellement comme outil thérapeutique, ou au quotidien vécue comme une véritable philosophie de vie.

Dans un monde où le stress est omniprésent, la sophrologie vous aide à ralentir votre rythme, prendre le temps de souffler et vous recentrer sur l’essentiel.

la sophrologie s’adresse à toutes les personnes désireuses d’améliorer leur qualité de vie de manière totalement naturelle et sans risque, en puisant dans leurs propres ressources.
Le sophrologue s’adapte à son public, que ce soit au niveau de la durée des séances, des mouvements pratiqués ou encore du vocabulaire utilisé.



Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux, qu’ils soient à visée thérapeutique, prophylactique ou pédagogique.


Utilisée comme un outil de relaxation, la sophrologie vous permet :

- De gérer votre stress et vos émotions
- D’atténuer la douleur, qu’elle soit physique ou mentale (deuil, rupture…)
- D’améliorer votre sommeil, votre mémoire et votre concentration
- De combattre votre anxiété et vos phobies
- De vous accompagner lors d’un régime encadré et de vous aider à gérer certains troubles alimentaires




Elle peut vous accompagner au cours de tous les évènements importants de votre vie…

- Préparation d’un examen, d’une compétition sportive, d’un entretien d’embauche ou d’une prise de parole en public
- Gestion du trac
- Accompagnement et préparation mentale avant une intervention chirurgicale
- Accompagnement avant, pendant et après la grossesse
- Accompagnement lors d’un sevrage au tabac ou à une autre addiction



Comment se déroule une séance de sophrologie ?


Une séance dure environ 45min pour un adulte ou un adolescent, et environ 30mn pour un enfant.


Elle se décompose en 4 étapes :

- Un temps d’échange pour démarrer la séance
- La respiration
- Des exercices de respiration et de relâchement musculaire appelés « relaxation
- Un temps d’échange

(si la personne souhaite s'exprimer)



Lors du 1er rendez-vous, le sophrologue prendra le temps de vous présenter la sophrologie, le déroulement des séances et de répondre à vos interrogations. Il va également recueillir toutes les informations qui lui seront nécessaires afin de construire le protocole adapté à vos besoins et à votre demande.
Les exercices de relaxation dynamique sont des techniques de relâchement musculaire et de respiration qui permettent d’instaurer une détente corporelle et une prise de conscience de ses ressentis, c'est le moment de se mettre à l'écoute de son corps.
Les mouvements sont simples et le sophrologue les adapte à son public (femmes enceintes, enfants, personnes âgées…).



Cependant, le sophrologue n’est ni un médecin, ni un psychologue et ne donnera en aucun cas son avis ou des explications sur votre vécu lors de la séance.
NB : conformément au code de déontologie des sophrologues, je suis tenue à la confidentialité et au secret professionnel.



Et après la séance ?


Les bienfaits de la sophrologie se font sentir très rapidement, mais l’entraînement et la répétition des exercices sont essentiels et plus l’on pratique, plus les résultats sont importants et rapides.
Le nombre de séances nécessaires pour atteindre votre objectif varie généralement autour de 8 à 10 séances. Environ 5-6 séances pour les enfants.



Tarifs


Les séances suivantes sont facturées :

- 35€ pour un adulte ou un adolescent (à partir de 12 ans) - 30€ pour un enfant (- de 12 ans)




La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, cependant certaines mutuelles la prennent en charge, partiellement ou totalement, renseignez-vous auprès de la vôtre !